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新闻电报群(www.tel8.vip):为什么身体很累却还是失眠 身体很累睡不着怎么办

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一般来说,当人处于一种疲劳状态时,会比较容易入睡,但很多时候正相反,身体很累,却还是失眠,这是为什么呢?应该怎么办?下面女性健康网小编就带来介绍。

为什么身体很累却还是失眠

这种情况的常见原因如下:

1.身体本身的因素,在过于疲劳之后,往往会引起全身肌肉的酸痛不适。睡觉是一个需要放松的过程,如果身体不放松,肯定会干扰睡眠。针对这种情况,我们可以在睡前做适当的按摩来放松身体和肌肉,然后就可以慢慢入睡了。

2.睡眠环境不太好。如果卧室太吵或者光线太强,温度不合适,可能会干扰睡眠。如果是这样,你需要换个环境。

3.一些不良的睡眠习惯,比如睡前喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,或者追剧、打游戏,都会导致我们的脑神经细胞一直处于兴奋状态,在想睡觉的时候很难安静下来,睡不着。针对这种情况,可以适当给予助眠药物,同时也要注意养成良好的睡眠习惯。

4.白天工作压力太大,压力太大,有一定的过度思考的情况,或者有一定的焦虑抑郁的情绪问题。如果是这样,也会影响晚上的睡眠。针对这些情况,需要在睡前给予调节神经的药物,必要时给予抗焦虑、抗抑郁的药物,或者镇静类药物帮助睡眠。

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5.自主神经功能障碍:有些人在过度劳累后会出现自主神经功能障碍,使神经处于过度兴奋状态,从而导致失眠;

6.神经衰弱:是一种常见的神经症。长期过度疲劳容易诱发神经衰弱,出现精神兴奋、精神疲劳、睡眠障碍等症状。

7.心理因素:如果自己心理压力比较大,想太多,也会使神经兴奋,影响睡眠;

8.饮食因素:有些人为了缓解工作中的困倦,可能会增加咖啡和浓茶的摄入量,其中含有兴奋神经的咖啡因和茶碱。如果晚上睡觉前代谢不充分,也会影响睡眠。

另外,睡眠环境也会影响睡眠质量。如果睡眠环境嘈杂,也会导致失眠。

身体很累睡不着怎么办

方法一就是对症下药,解决问题。如果你能找到诱发失眠、入睡困难的原因,也能对症采取方法,改善问题。比如因为更年期带来的激素变化而影响睡眠的人群,可以通过一定的雌激素疗法来稳定激素水平,激素稳定了,睡眠也会有所改善。因为环境因素导致睡眠质量差的人群,应该及时调整睡眠环境,选择安静、光线刺激少的地方作为卧室,对改善睡眠也更有帮助。

第二个方法就是通过日常生活来调理睡眠。比如通过睡眠前的泡脚、按摩等方式来放松身心,从而帮助人们更快地进入睡眠状态中。还可以通过适当的饮食调理,例如女性气血不足时,也容易出现睡眠质量差,梦中容易醒来等问题,这时可以吃一些百合、银耳、黄芪、当归、红枣等,都能帮助补益气血,助眠。

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